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時尚造型 > 美姿美儀
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前陣子教洗臉的時候,意外被詢問度很高的,居然是我身上穿的背心XDDD >>>> 文章點此去 但其實它不是背心,而是睡覺時穿著用來"防外擴"的無鋼圈睡眠內衣。 想當年青春的時候,也是號稱32D腰束奶膨咖...
開新視窗 2016/09/19 09:43 發表
時尚造型 > 美姿美儀
   瀏覽 5231
內八字足( in-toeing)或內八走路,就是走路時雙腳呈內八字,是兒童其中一種最常見的情況。嬰幼兒在正常發展下,可能在早期會有內八的狀況產生,但隨著大動作的發展(踢腿、爬、站和走)愈來愈完全,通常5、6歲就可以...
開新視窗 2016/03/10 09:33 發表
時尚造型 > 美姿美儀
   瀏覽 5472
走路時腳尖朝外,稱為外八字足(Outtoeing)或走路外八。這不全是足部的問題,整個下肢從骨盆到大腳趾都有關係。外八走路像鴨子走路或痞子逛大街姿勢,容易腳跟拖地,小腿大腿會外轉,造成大腿內側肌肉無力鬆弛,...
開新視窗 2016/03/10 09:31 發表
時尚造型 > 美姿美儀
   瀏覽 1773
『跳躍膝』就是『跳躍者的膝痛』,指的是發生在膝蓋肌腱(Patellar tendon)以及附著在膝蓋骨上、下緣的疼痛,但以下緣的疼痛較為常見。最常出現於跳躍的運動,例如:排球、籃球。       跳躍膝發生...
開新視窗 2016/01/22 09:28 發表
時尚造型 > 美姿美儀
   瀏覽 1937
骨盆結構 骨盆(Pelvis)由薦椎、尾骨和左右兩塊髖骨及其韌帶連結而成。骨盆被斜行的界線(後方起於薦椎岬,經髂骨弓狀線,髂恥隆起,恥骨梳、恥骨結節,恥骨脊到恥骨聯合上緣連線)分為兩部:界線以上叫大骨盆,又...
開新視窗 2016/01/22 09:24 發表
時尚造型 > 美姿美儀
   瀏覽 2080
常常聽人家說要維持好體態,就要能提肛縮腹,但實際上做起來不容易!其實,這需要維持身體正中位置的肌肉力量要足夠,及習慣漸漸養成才辦得到的。 維持身體正中位置,最重要的還是脊椎的位置要正中,而維持脊椎...
開新視窗 2016/01/22 09:23 發表
時尚造型 > 美姿美儀
   瀏覽 3572
哈囉,期待已久的依法小電台第五彈 上映啦 我自己很期待啦,我不知道有沒有人跟我一樣有在期待的 其實我之前有準備一些六七月的歌單想要分享,可是最近聽一聽發現不喜歡了 XDDDDDDD  所以又再度整理一次...
開新視窗 2016/01/07 09:36 發表
時尚造型 > 美姿美儀
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一起拔蘿蔔 變成勻稱腿 妳也是夏天穿短褲時總會介意自己粗壯的小腿嗎?! 快點趁冬天變身,到了夏天就可以show出自己勻稱的小腿囉~   ◎通常蘿蔔腿的類型大致可以分為三種類型:水腫型、脂肪型、...
開新視窗 2015/12/07 18:46 發表
時尚造型 > 美姿美儀
   瀏覽 2885
趁冬天擺脫副乳 好當個夏日美人     冬天到了,除了進補以外,更是運動的好時機!冬天運動除了可以增加血液循環,更是去除脂肪的好季節呢!根據研究指出,冬天脂肪合成的速度是平常的2~4倍,而脂肪分...
開新視窗 2015/12/03 19:42 發表
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時時提肛縮腹不容易  學會脊椎延展就對了 常常聽人家說要維持好體態,就要能提肛縮腹,但實際上做起來不容易!其實,這需要維持身體正中位置的肌肉力量要足夠,及習慣漸漸養成才辦得到的。   維持身...
開新視窗 2015/11/04 20:19 發表
時尚造型 > 美姿美儀
   瀏覽 2627
常常W型跪坐小心內八字足 內八字足( in-toeing)或內八走路,就是走路時雙腳呈內八字,是兒童其中一種最常見的情況。嬰幼兒在正常發展下,可能在早期會有內八的狀況產生,但隨著大動作的發展(踢腿、爬、站和...
開新視窗 2015/10/23 19:20 發表
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外八腳開開運動可改善 走路時腳尖朝外,稱為外八字足(Outtoeing)或走路外八。這不全是足部的問題,整個下肢從骨盆到大腳趾都有關係。外八走路像鴨子走路或痞子逛大街姿勢,容易腳跟拖地,小腿大腿會外轉...
開新視窗 2015/10/21 19:46 發表
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神奇的精油手技芳療消水腫 因水腫而感到困擾不已?身體代謝循環不好,導致水分堆積無法排出,看起來臃腫肥胖?那就來調製改善水腫的精油按摩油吧!藉著精油的功效,再搭配按摩的手技,改善身體循環問題,增加代...
開新視窗 2014/10/30 20:16 發表
時尚造型 > 美姿美儀
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傷害就在一瞬間!~5種不能做的動作     許多動作都是在一瞬之間完成,特別是曾經受傷過或是有退化的關節很多動作都是禁忌。以下介紹幾個動作,在生活上千萬不要做太多以免造成傷害。     5種不能做的...
開新視窗 2014/10/06 23:00 發表
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   瀏覽 3345
最夯瘦身聖品~紅花油           為什麼紅花油可以將身上多餘的體脂肪代謝掉呢?         研究發現,裡面內含著一種成分『共軛亞麻油酸』! 什麼是共軛亞麻油酸(學名:CLA)? 共軛亞麻油酸...
開新視窗 2014/09/04 20:01 發表
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夏日艷陽高照 我不要當黑美人~~ 白回來小秘訣大公開 現在正逢7、8月的暑假熱潮,愛美的女人們常常對抗外頭的陽光,總是讓自己遮遮掩掩的,包的像村姑一樣,一不小心,就讓自己變黑炭,如何讓自己再次奪回光鮮亮...
開新視窗 2014/08/14 11:30 發表
時尚造型 > 美姿美儀
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什麼是『老化』? 大家都不愛變老,但變老是人一出生就會面臨的問題。什麼是『老化』?在生物學及醫學上,老化是生命隨時間而惡化的現象。衰老是生物老化的過程,一般而言,老化有以下狀況: ...
開新視窗 2014/06/20 20:51 發表
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2014年世界杯足球賽在巴西舉行,台灣雖沒參賽,但全民也一起瘋世足賽,為自己喜愛的球隊加油。任何運動都有可能會有運動傷害,特別是球類競賽。足球的玩法是球員只能用腳和頭去控球,經常可見兩位選手為球互相爭奪...
開新視窗 2014/06/16 18:58 發表
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   瀏覽 1431
根據行政院衛生署101年度十大死因統計顯示,心臟病位居十大死因的第二名,其中又以冠狀動脈疾病為居多,這與國人的飲食習慣及生活作息缺乏運動息息相關。素有隱形殺手之稱的冠狀動脈疾病,平常是沒有特殊症狀的,...
開新視窗 2014/06/12 19:08 發表
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運動保養方式 隨著年齡增長,荷爾蒙的變化我們無法控制,但透過上述5點生活建議,多少幫助我們渡過更年期的不適,包括常見的骨質疏鬆、泌尿道問題,及情緒困擾。而各類型的運動都有益身心,下列舉出3種可改善更...
開新視窗 2014/06/06 18:53 發表
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外八腳開開運動可改善 走路時腳尖朝外,稱為外八字足(Outtoeing)或走路外八。這不全是足部的問題,整個下肢從骨盆到大腳趾都有關係。外八走路像鴨子走路或痞子逛大街姿勢,容易腳跟拖地,小腿大腿會外轉...
開新視窗 2015/10/21 19:46 發表
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正妹好正~骨盆要保養骨盆是女性保健中比較容易被忽略的環節,它不但要穩定我們的腰部,同時還要承受我們全身的重量。且骨盆直接保護著女性最重要的生殖系統,其重要性不言而喻。骨盆是否健康,可以看看以下狀況是...
開新視窗 2013/12/31 19:33 發表
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常常W型跪坐小心內八字足 內八字足( in-toeing)或內八走路,就是走路時雙腳呈內八字,是兒童其中一種最常見的情況。嬰幼兒在正常發展下,可能在早期會有內八的狀況產生,但隨著大動作的發展(踢腿、爬、站和...
開新視窗 2015/10/23 19:20 發表
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近年來上健身房運動,不僅是流行,還是一種時尚的表現。上健身房有些基本裝備要注意: 1. 要穿著易吸汗排汗的運動服裝。 2. 注意選用適當護具,如護手腕,護膝等。 3. 穿適當鞋子做適當的運動,如跑跑步...
開新視窗 2014/05/19 18:54 發表
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2014年世界杯足球賽在巴西舉行,台灣雖沒參賽,但全民也一起瘋世足賽,為自己喜愛的球隊加油。任何運動都有可能會有運動傷害,特別是球類競賽。足球的玩法是球員只能用腳和頭去控球,經常可見兩位選手為球互相爭奪...
開新視窗 2014/06/16 18:58 發表
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是否一不小心,臉上就突然冒出痘痘來呢?而青春痘出現的病因主要有兩種: 1. 毛孔堵塞:因為皮脂排泄過多造成。 2. 體內激素分泌失衡:由於工作壓力大,作息紊亂,熬夜喝過多的咖啡,或者酗酒等都會讓患者的...
開新視窗 2014/05/20 18:42 發表
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簡易檢測 1. 站姿直接測量法:以人工方式直接觸摸,找到髂骨上方最突出的位置(前上髂骨?)以及踝關節內側或外側最突出的位置,測量兩點長度,兩隻腳分別測量,相減取差值。此方法也容易因為站姿不良而導致誤差...
開新視窗 2014/04/22 18:41 發表
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加倍成效!!跟著月經週期做運動(上)   月經是女性子宮黏膜的週期性生理變化,主要受到下丘腦、垂體、和卵巢分泌的各種激素所控制,同時也會受到精神因素及身體狀況影響。特別是月經期間一些生理上的變化,經...
開新視窗 2013/11/01 19:05 發表
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斐林國際-專業接待大使介紹(由林愷恩老師親自指導之-第二屆台灣蘭花優秀育種人才-菁育獎頒獎典禮‧專業接待大使之優秀團隊)斐林國際-專業接待大使介紹斐林國際-專業接待大使介紹(由林愷恩老師親自指導之各家學.業...
開新視窗 2013/03/08 10:57 發表
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課程大綱:第一堂-國際標準禮儀‧優雅儀態養成-1(林愷恩老師)一、概    論-認識美姿美儀的重要性二、體態調整-重塑完美體態三、站姿儀態-優雅名媛站姿四、坐姿儀態-端莊絕美坐姿第二堂-國際標準禮儀‧優雅儀態養成-...
開新視窗 2013/03/04 10:59 發表
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骨盆結構 骨盆(Pelvis)由薦椎、尾骨和左右兩塊髖骨及其韌帶連結而成。骨盆被斜行的界線(後方起於薦椎岬,經髂骨弓狀線,髂恥隆起,恥骨梳、恥骨結節,恥骨脊到恥骨聯合上緣連線)分為兩部:界線以上叫大骨盆,又...
開新視窗 2016/01/22 09:24 發表
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許多新學員來到教室看到核心床時,總不免好奇地問:這是什麼? 尤其是看到又是彈簧又是拉帶子,總會再多問兩句:這是不是比墊上課程難?要先上過墊上再來上會較好嗎? 器械核心床課程是完全不同於墊上課...
開新視窗 2014/05/12 19:17 發表
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什麼是心肌梗塞?該如何預防? 前年底義大犀牛隊成軍,在總教練徐生明的帶領下拿到首座季冠軍,正當大家還在期待下半年球季時,他卻因為心肌梗塞辭世了,發生得突然又令人震驚!到底什麼是心肌梗塞?它是無...
開新視窗 2014/01/21 19:20 發表
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超有感~改善高跟鞋族"脊椎側彎"!!!~翹趾症運動~上一單元我們提到了"翹趾症"(忘記的朋友快快點回去複習一下http://www.justwoman.tw/ArticleDetail.aspx?ARTICLESN=2635)因為長期穿尖頭或是楦頭較小的皮鞋、高跟鞋...
開新視窗 2013/05/23 14:07 發表
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常常聽人家說要維持好體態,就要能提肛縮腹,但實際上做起來不容易!其實,這需要維持身體正中位置的肌肉力量要足夠,及習慣漸漸養成才辦得到的。 維持身體正中位置,最重要的還是脊椎的位置要正中,而維持脊椎...
開新視窗 2016/01/22 09:23 發表
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神奇的精油手技芳療消水腫 因水腫而感到困擾不已?身體代謝循環不好,導致水分堆積無法排出,看起來臃腫肥胖?那就來調製改善水腫的精油按摩油吧!藉著精油的功效,再搭配按摩的手技,改善身體循環問題,增加代...
開新視窗 2014/10/30 20:16 發表
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最夯瘦身聖品~紅花油           為什麼紅花油可以將身上多餘的體脂肪代謝掉呢?         研究發現,裡面內含著一種成分『共軛亞麻油酸』! 什麼是共軛亞麻油酸(學名:CLA)? 共軛亞麻油酸...
開新視窗 2014/09/04 20:01 發表
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如何保養關節?除了省視自己鈣與膠質營養補充是否足夠外,膝關節附近肌肉是否強健是關鍵。膝關節附近肌肉夠強健,才能提供膝關節足夠的支撐力,維持膝關節的彈性,也比較不會讓膝關節軟骨磨損。以下列出一些膝關節...
開新視窗 2014/03/27 18:59 發表
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還你20歲的膝蓋!~~減緩膝關節退化可以這麼做   膝關節,為大腿骨、小腿骨及膝蓋骨交接處,骨頭上面覆蓋著一層軟骨,具有緩衝的作用。會隨著年齡增長逐漸退化,可能由於膝關節長期使用,造成膝關節面的...
開新視窗 2014/03/24 20:16 發表
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大人也會有脊椎側彎?(下)運動教學篇  以下介紹幾個彼拉提斯運動,幫助核心肌肉更強健,避免脊椎側彎更惡化,也可預防脊椎側彎的發生:1.      腹斜肌運動:雙手環抱在頸部,雙腿抬到水平桌面(膝呈90度),上半身挺...
開新視窗 2013/11/22 19:19 發表
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超有感~改善高跟鞋族"脊椎側彎"!!!~翹趾症運動~上一單元我們提到了"翹趾症"(忘記的朋友快快點回去複習一下http://www.justwoman.tw/ArticleDetail.aspx?ARTICLESN=2635)因為長期穿尖頭或是楦頭較小的皮鞋、高跟鞋...
開新視窗 2013/05/23 14:07 發表
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腿部的肌肉線條會影響全身曲線,運動後要記得拉筋,除了可以防止乳酸堆積,也比較不會練出粗壯的肌肉。       大腿伸展運動(Quad Stretch)     伸展部位:股四頭肌   動作要領: ...
開新視窗 2014/03/03 20:02 發表
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前陣子教洗臉的時候,意外被詢問度很高的,居然是我身上穿的背心XDDD >>>> 文章點此去 但其實它不是背心,而是睡覺時穿著用來"防外擴"的無鋼圈睡眠內衣。 想當年青春的時候,也是號稱32D腰束奶膨咖...
開新視窗 2016/09/19 09:43 發表
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內八字足( in-toeing)或內八走路,就是走路時雙腳呈內八字,是兒童其中一種最常見的情況。嬰幼兒在正常發展下,可能在早期會有內八的狀況產生,但隨著大動作的發展(踢腿、爬、站和走)愈來愈完全,通常5、6歲就可以...
開新視窗 2016/03/10 09:33 發表
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走路時腳尖朝外,稱為外八字足(Outtoeing)或走路外八。這不全是足部的問題,整個下肢從骨盆到大腳趾都有關係。外八走路像鴨子走路或痞子逛大街姿勢,容易腳跟拖地,小腿大腿會外轉,造成大腿內側肌肉無力鬆弛,...
開新視窗 2016/03/10 09:31 發表
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『跳躍膝』就是『跳躍者的膝痛』,指的是發生在膝蓋肌腱(Patellar tendon)以及附著在膝蓋骨上、下緣的疼痛,但以下緣的疼痛較為常見。最常出現於跳躍的運動,例如:排球、籃球。       跳躍膝發生...
開新視窗 2016/01/22 09:28 發表
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骨盆結構 骨盆(Pelvis)由薦椎、尾骨和左右兩塊髖骨及其韌帶連結而成。骨盆被斜行的界線(後方起於薦椎岬,經髂骨弓狀線,髂恥隆起,恥骨梳、恥骨結節,恥骨脊到恥骨聯合上緣連線)分為兩部:界線以上叫大骨盆,又...
開新視窗 2016/01/22 09:24 發表
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常常聽人家說要維持好體態,就要能提肛縮腹,但實際上做起來不容易!其實,這需要維持身體正中位置的肌肉力量要足夠,及習慣漸漸養成才辦得到的。 維持身體正中位置,最重要的還是脊椎的位置要正中,而維持脊椎...
開新視窗 2016/01/22 09:23 發表
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哈囉,期待已久的依法小電台第五彈 上映啦 我自己很期待啦,我不知道有沒有人跟我一樣有在期待的 其實我之前有準備一些六七月的歌單想要分享,可是最近聽一聽發現不喜歡了 XDDDDDDD  所以又再度整理一次...
開新視窗 2016/01/07 09:36 發表
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一起拔蘿蔔 變成勻稱腿 妳也是夏天穿短褲時總會介意自己粗壯的小腿嗎?! 快點趁冬天變身,到了夏天就可以show出自己勻稱的小腿囉~   ◎通常蘿蔔腿的類型大致可以分為三種類型:水腫型、脂肪型、...
開新視窗 2015/12/07 18:46 發表
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開新視窗 2015/11/04 20:19 發表
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開新視窗 2015/10/23 19:20 發表
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開新視窗 2015/10/21 19:46 發表
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開新視窗 2014/10/30 20:16 發表
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傷害就在一瞬間!~5種不能做的動作     許多動作都是在一瞬之間完成,特別是曾經受傷過或是有退化的關節很多動作都是禁忌。以下介紹幾個動作,在生活上千萬不要做太多以免造成傷害。     5種不能做的...
開新視窗 2014/10/06 23:00 發表
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最夯瘦身聖品~紅花油           為什麼紅花油可以將身上多餘的體脂肪代謝掉呢?         研究發現,裡面內含著一種成分『共軛亞麻油酸』! 什麼是共軛亞麻油酸(學名:CLA)? 共軛亞麻油酸...
開新視窗 2014/09/04 20:01 發表
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夏日艷陽高照 我不要當黑美人~~ 白回來小秘訣大公開 現在正逢7、8月的暑假熱潮,愛美的女人們常常對抗外頭的陽光,總是讓自己遮遮掩掩的,包的像村姑一樣,一不小心,就讓自己變黑炭,如何讓自己再次奪回光鮮亮...
開新視窗 2014/08/14 11:30 發表
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什麼是『老化』? 大家都不愛變老,但變老是人一出生就會面臨的問題。什麼是『老化』?在生物學及醫學上,老化是生命隨時間而惡化的現象。衰老是生物老化的過程,一般而言,老化有以下狀況: ...
開新視窗 2014/06/20 20:51 發表
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2014年世界杯足球賽在巴西舉行,台灣雖沒參賽,但全民也一起瘋世足賽,為自己喜愛的球隊加油。任何運動都有可能會有運動傷害,特別是球類競賽。足球的玩法是球員只能用腳和頭去控球,經常可見兩位選手為球互相爭奪...
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跟姐姐一起~坐著也能美美的~下半身塑身運動   姐姐妹妹們,是不是每次都喊著要運動,卻又不想出門風吹日曬,也不想流太多汗、太累呢?有時是心有餘而力不足,下班回家都累到沒力氣了,怎麼運動呢!別擔心,...
開新視窗 2014/03/17 20:15 發表
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腿部的肌肉線條會影響全身曲線,運動後要記得拉筋,除了可以防止乳酸堆積,也比較不會練出粗壯的肌肉。       大腿伸展運動(Quad Stretch)     伸展部位:股四頭肌   動作要領: ...
開新視窗 2014/03/03 20:02 發表
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隨著國人飲食精緻化,生活壓力增加,心血管疾病已不再是老年人的專利,近年來罹患心血管疾病的年輕人也逐漸增加,即使平常身體硬朗的人都還是有發作的可能。預防動脈硬化應避免攝取過多的高膽固醇食物,勿抽菸,多...
開新視窗 2014/01/23 18:46 發表
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每年春節前後是流行性感冒流行的高峰期,雖然流感已有抗病毒藥物可縮短病程,但在平日的飲食中多攝取富含維他命C及鋅的食物,兩者皆可達到免疫加乘的效果,也可減緩染上流感所引起的不適症狀喔! 任何年齡的人都...
開新視窗 2014/01/14 19:01 發表
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大人也會有脊椎側彎? 脊椎側彎是脊椎的畸形。如果病程進行下去,它可能會導致軀體畸形。嚴重情況的話,它可能使人心肺功能變差。既使是較輕微形式,由於軀體不平衡,所以一些病人可能有心理上的負擔或者社...
開新視窗 2013/11/19 20:21 發表
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上班族、高跟族不自覺的"翹趾症"??                最近在電視新聞上出現了一個新的名詞”翹趾症”,是不是聽得一頭霧水呢?我們來看看甚麼是翹趾症吧          現在有不少上班族會不自覺會將腳趾頭翹起來行...
開新視窗 2013/05/13 20:00 發表
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時時提肛縮腹不容易  學會脊椎延展就對了 常常聽人家說要維持好體態,就要能提肛縮腹,但實際上做起來不容易!其實,這需要維持身體正中位置的肌肉力量要足夠,及習慣漸漸養成才辦得到的。   維持身...
開新視窗 2015/11/04 20:19 發表
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神奇的精油手技芳療消水腫 因水腫而感到困擾不已?身體代謝循環不好,導致水分堆積無法排出,看起來臃腫肥胖?那就來調製改善水腫的精油按摩油吧!藉著精油的功效,再搭配按摩的手技,改善身體循環問題,增加代...
開新視窗 2014/10/30 20:16 發表
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傷害就在一瞬間!~5種不能做的動作     許多動作都是在一瞬之間完成,特別是曾經受傷過或是有退化的關節很多動作都是禁忌。以下介紹幾個動作,在生活上千萬不要做太多以免造成傷害。     5種不能做的...
開新視窗 2014/10/06 23:00 發表
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更年期是指女性卵巢漸停止製造女性荷爾蒙,生理機能逐漸減退,月經量減少或週期不規則,漸趨向停止,以致完全喪失生育能力的前後之過渡時間,大約有二到五年。這時期女性體內會產生因停經而來的生理及心理變化,如...
開新視窗 2014/06/03 18:48 發表
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近年來上健身房運動,不僅是流行,還是一種時尚的表現。上健身房有些基本裝備要注意: 1. 要穿著易吸汗排汗的運動服裝。 2. 注意選用適當護具,如護手腕,護膝等。 3. 穿適當鞋子做適當的運動,如跑跑步...
開新視窗 2014/05/19 18:54 發表
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什麼是『花粉熱』? 有些人不知什麼原因一到春天就特別容易打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼外,還伴有眼癢、流淚、鼻癢等症狀。其實這不是感冒了,而是『花粉熱』的表現。所謂的『花粉熱』(hay fever),就是對花粉...
開新視窗 2014/05/03 10:23 發表
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常常聽到有人說”我覺得我的腳一邊長一邊短,是不是有長短腳?”,也常常聽到坊間許多民俗治療皆宣稱對長短腳治療有一套,到底怎樣算是長短腳?那些治療有效嗎?   什麼是長短腳?   長短腳和脊椎側彎...
開新視窗 2014/04/21 18:41 發表
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過敏性鼻炎非感冒  小心預防有妙招   台灣因為四面環海,濕度較高,加上車輛廢氣污染,根據統計約有3成國人有過敏體質,遠高於全球平均值,而在台北等都會區,更是約兩個小朋友就有一人過敏,其中又以過敏性...
開新視窗 2014/04/14 18:52 發表
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甩不掉?不可能! -----沙球"輕"重訓擺脫蝴蝶袖   寒冷的冬天過了,正是春暖花開的時候,衣櫃裡的衣服也漸漸轉換成輕薄、短袖,而無袖上衣也蠢蠢欲動,隨時準備上場。但是藏了一整個冬天的手臂,似乎有點”鬆...
開新視窗 2014/04/11 19:04 發表
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黃金假期不背痛----舒緩塞車背 今年一開始就遇到許多連續假期,四月又即將放清明連假,對許多上班族真是值得開心。與家人一起出遊是件快樂的事,但如果塞在車陣中,真的是會讓興致大打折扣嘍~~   在此教...
開新視窗 2014/03/31 18:47 發表
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如何保養關節?除了省視自己鈣與膠質營養補充是否足夠外,膝關節附近肌肉是否強健是關鍵。膝關節附近肌肉夠強健,才能提供膝關節足夠的支撐力,維持膝關節的彈性,也比較不會讓膝關節軟骨磨損。以下列出一些膝關節...
開新視窗 2014/03/27 18:59 發表
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還你20歲的膝蓋!~~減緩膝關節退化可以這麼做   膝關節,為大腿骨、小腿骨及膝蓋骨交接處,骨頭上面覆蓋著一層軟骨,具有緩衝的作用。會隨著年齡增長逐漸退化,可能由於膝關節長期使用,造成膝關節面的...
開新視窗 2014/03/24 20:16 發表
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"冬天睡覺時腳抽筋"腿部保健運動   氣溫直直降,天冷大家都喜歡躲在棉被裡取暖。本想睡個好覺,但睡到半夜小腿卻抽筋了,真的是很無奈,只好忍著疼痛再慢慢入睡,似乎冬天特別容易腳抽筋呢!腳抽筋的原...
開新視窗 2014/03/10 19:11 發表
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時常感覺手腕疼痛?時常感覺手腕無力? 無法提重物?東西拿久手就痛?   以下手腕防護運動可以讓您的手腕變強壯:       手腕屈肌牽拉運動   每下牽拉10秒鐘,這個動作作5~10下 (可利用健側...
開新視窗 2014/02/27 19:13 發表